Quand vous avez faim entre les repas

Essayez tout d'abord de boire un verre d'eau, attendez une dizaine de minutes, puis, si vous avez toujours faim, faites une petite collation en prenant par exemple une tranche de jambon, un œuf dur, un yaourt nature, une pomme ou des crudités. Il vaut mieux un petit en-cas entre les repas (à condition que ce ne soit ni du sucre ni des graisses) que trois repas trop copieux. Le matin, avant de partir travailler, si vous ne pouvez pas manger votre petit déjeuner en quantité suffisante, pensez à apportez un fruit pour le manger plus tard, vers 10h00.

Apprenez à recourir aux coupe-faim naturels

Par exemple, lorsqu'un petit creux se manifeste à vous, mangez une pomme non pelée avec un verre d'eau. La pectine contenue dans la peau de la pomme gonflera de 50 fois son volume et vous apportera une sensation de satiété. Il existe encore beaucoup d'autres aliments qui possèdent des propriétés "coupe-faim" tels le blanc d'oeuf, le konjac, le fucus, l'agar agar, etc.

Evitez de mâcher du chewing-gum

La mastication à vide stimule l'appétit et déclenche le travail de l'estomac qui s'attend, en vain, à digérer des aliments. Au lieu de cela, il avale de l'air, ce qui peut rapidement susciter des ballonnements, de l'aérophagie ou encore des crampes d'estomac chez certaines personnes.

Ne mangez pas trop salé

C'est bien connu, le sel est le condiment préféré des Français car c'est un exhausteur de goût de premier choix. Malheureusement, trop en consommer est mauvais pour la santé car cela favorise, entre autres, l'hypertension. Sachez en plus que le sel stimule les organes salivaires en augmentant leur action sécrétoire ce qui éveille l'appetit. Ainsi évitez d'y recourir trop souvent dans vos menus.

Buvez beaucoup d'eau et de tisanes

Ces boissons gonflent l'estomac et provoquent un sentiment de satiété. La tisane au maté, par exemple - boisson nationale en Argentine - est un très bon diurétique qui apaisera vos sensations de faim tout en prévenant d'éventuelles carences alimentaires.


Les différents facteurs d'une prise de poids

La faim est souvent la cause des petites exceptions lors d’un régime. Apprenez a la contrôler…

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