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Une alimentation déséquilibrée |
Le surpoids est souvent le résultat d'un déséquilibre entre l'apport énergétique quotidien et la somme des dépenses énergétiques.
L'apport énergétique quotidien :
(ensemble des calories apportées par l'alimentation)
- les glucides (sucres) ex : les pâtes, le pain, les pâtisseries et les sucreries;
- les lipides (gras) ex : les huiles végétales et graisses animales;
- et les protéines, végétales (lentilles par exemple) ou animales (viande, poisson, oeuf).
La somme des dépenses énergétiques :
- énergie nécessaire au fonctionnement de l'organisme (digestion par exemple). Il faut savoir que le cerveau à lui seul consomme environ 20% de l'énergie totale ;
- efforts physiques : marche, sport, activités physiques de toute sorte.
- échange de chaleur avec l'environnement (thermorégulation), d'autant plus important quand la température extérieure est faible;
Quand l'organisme a un apport supérieur aux dépenses, il stocke le surplus de l'apport sous forme de graisses dans le tissu adipeux.
COMMENT
DÉPENSONS-NOUS
environ 250 kcal ?
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COMMENT
PRENONS-NOUS
environ 250 kcal ?
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| • 15 minutes de jogging à bonne allure |
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• ½ tablette de chocolat |
| • 15 minutes de squash |
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• 1 part de gâteau à la crème |
| • 20 minutes d'home-trainer |
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• 1 hamburger |
| • 30 minutes de natation |
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• 6 cuillerées à soupe de crème fraîche |
| • 30 minutes de vélo à allure soutenue |
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• 2,5 tranches de pain multi céréales |
| • 30 minutes de tennis |
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• 150 g de blanc de poulet |
| • 30 minutes de marche sportive |
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• 2 cuillerées à soupe de mayonnaise |
| • 30 minutes d'aérobic |
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• 1 croissant ordinaire |
| • 1 petite heure de gymnastique douce |
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• 100 g de spaghetti napolitaine |
| • 1 heure de ménage |
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• 1/2 litre de bière |
| • 1 heure 30 de cuisine |
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• 3 tranches de pain aux céréales |
| • 2 heures de repassage |
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• 3 doubles liqueurs |
La perte de poids n'est pas forcément liée à une plus grande consommation d'aliments, elle dépend également de leur qualité
Les produits les plus commandés par nos clientes :
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