Le jogging

Il permet une dépense calorique rapide. Les plus réticentes pourront être motivées par des séances entre copines. Allez à votre rythme, c'est important !

Natation

Grâce à un effet de thermorégulation, on brûlerait davantage de calories dans l'eau. Une séance de natation d'au moins 30 minutes déclenche une dépense calorique importante.

Sport de combat

Le travail abdominal est au cœur des exercices et des techniques de défense. Certaines disciplines, comme le karaté, imposent de contracter le bas : idéal pour obtenir un ventre plat !

Cardio-training

Il est indispensable de recourir au cardo-training si l'on souhaite dépenser des calories, et non pas seulement galber son corps. Pour être efficace, une séance doit durer 45 minutes (vélo, stepper, tapis de course, rameur).

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