Quels sont les sports les mieux adaptés pour maigrir spécifiquement du ventre?

Le jogging

Il permet une dépense calorique rapide. Les plus réticentes pourront être motivées par des séances entre copines. Allez à votre rythme, c'est important !

Natation

Grâce à un effet de thermorégulation, on brûlerait davantage de calories dans l'eau. Une séance de natation d'au moins 30 minutes déclenche une dépense calorique importante.

Sport de combat

Le travail abdominal est au cœur des exercices et des techniques de défense. Certaines disciplines, comme le karaté, imposent de contracter le bas : idéal pour obtenir un ventre plat !

Cardio-training

Il est indispensable de recourir au cardo-training si l'on souhaite dépenser des calories, et non pas seulement galber son corps. Pour être efficace, une séance doit durer 45 minutes (vélo, stepper, tapis de course, rameur).

Activité	Dépense en Kcal/h pour une personne de 58 kg	Dépense en Kcal/h pour une personne de 72 kg
Marche à pied	130	170
équitation	143	178
Danse modérée	177	220
Natation lente	216	269
Vélo 8,8 km/ h	222	276
gymnastique	230	285
golf	296	368
roller	300	372
badminton	338	420
Vélo 15 km/ h	349	433
Equitation au galop	477	592
Boxe entraînement	481	597
basket-ball	481	597
Ski alpin	500	620
Ski de fond, classique	583	723
Danse rapide	585	727
Natation rapide	592	735
Boxe combat	773	960
Course A pied	900	1000