Faits de manière inadaptée, les exercices des abdominaux entraînent souvent des désagréments physiques (mal de dos, problèmes aux cervicales...).

Il faut donc impérativement :

• Eviter de faire du sport après le repas et porter des vêtements amples, afin de ne bloquer ni la digestion, ni la respiration.

• Etre régulier. Avoir un ventre ferme et plat exige quelques efforts. Si vous travaillez vos abdominaux au moins 15 min par jour, en 3 semaines, vous verrez vos efforts récompensés. Mais ne relâchez pas le rythme car, s'ils ne sont plus sollicités, ils fondent vite.

• Adopter la bonne respiration. Expirez d'une manière douce par la bouche sur l'effort, lors de la flexion du buste. Inspirez lors de la phase descendante.

• Rentrer votre ventre avant et pendant le déroulement de l'exercice, et ne relâcher qu'après avoir fini.

• Adopter les bonnes positions. Ne coincez jamais vos pieds sous un lit ou autre et ne faites pas d'exercices jambes tendues si l'angle tronc/cuisses est ouvert. A proscrire : les exercices ciseaux et pédalage. Placez vos mains sur vos tempes ou croisez vos bras sur votre poitrine. Ne les entrecroisez pas derrière votre tête : cette position entraîne des tensions au niveau des cervicales.

• Boire beaucoup, c'est le meilleur remède anti-courbatures !

• Aérer la pièce dans laquelle vous travaillez.

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